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ウォーキングは、有酸素運動のため体脂肪燃焼があり 筋肉を付け、持久力アップになります。 lt;brgt; 持久力が優れている方は、酸素を多く取り入れることができます。 酸素を取り入れる最大値を最大酸素摂取量といい この数値が高いほど持久力も高くなります。 lt;brgt; lt;brgt; 年齢とともに、この数値は低下していきますが ウォーキングによって、維持し、増加することが可能です。 lt;brgt; そして長く歩き続けることにより 全身の約3分の2を占める下半身の筋肉と 腕を振ることによって鍛えられる上半身の筋肉とで 体全体の約8割の筋肉を強化することができます。 lt;brgt; lt;brgt; 筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり リバウンドしにくく、痩せやすい身体になります。lt;brgt; 体脂肪は運動開始から15〜20分程度 経過してから燃焼が始まります。 lt;br








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