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ウォーキングは、有酸素運動のため体脂肪燃焼があり 筋肉を付け、持久力アップになります。 持久力が優れている方は、酸素を多く取り入れることができます。 酸素を取り入れる最大値を最大酸素摂取量といい この数値が高いほど持久力も高くなります。 年齢とともに、この数値は低下していきますが ウォーキングによって、維持し、増加することが可能です。 そして長く歩き続けることにより 全身の約3分の2を占める下半身 ...









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